asupan yang dikonsumsi saat sarapan sangat
berpengaruh terhadap energi dan stamina Anda. Jadi, jangan sembarangan memilih
asupan sarapan ya.
Apa saja asupan yang harus dipilih? Berikut 6 asupan sarapan
yang dapat membangkitkan stamina seperti dikutip Boldsky, Jumat (11/3/2016).
Apel
Karena kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Anda dianjurkan konsumsi apel setiap hari.
Tak hanya itu, buah ini juga dapat mengontrol berat badan dan
menjaga kesehatan jantung. Juga, kandungan tinggi serat larut di dalamnya
membuat tubuh Anda tetap energik sepanjang waktu.
Pisang
Pisang merupakan sumber yang kaya karbohidrat, serat dan
fruktosa. Nutrisi tersebut memberikan dorongan energi instan dan meningkatkan
stamina. Di kala beraktivitas, manfaat makan pisang juga dapat meningkatkan
konsentrasi dan fokus.
Buah
bit
Kandungan vitamin A dan C dalam buah bit dapat membangun
stamina, serta mengurangi rasa lelah. Bagi penderita diabetes, buah ini juga
dapat membuat Anda mengontrol kadar gula darah sepanjang hari.
Kacang
almond
Almond menyediakan vitamin E dan omega-3 asam lemak yang berguna
untuk membangkitkan energi tubuh. Di samping itu, jika Anda rajin ngemil almond
setiap hari membantu menguatkan tulang, menyehatkan otak dan meningkatkan
kesehatan jantung.
Beras
merah
Nasi merah diklaim mudah melancarkan pencernaan, karena
mengandung zat tepung yang rendah. Hal ini juga membuat Anda merasa kenyang
tahan lama , sekaligus menekan nafsu makan. Tanpa perlu khawatir, kandungan
tinggi serat dan vitamin B dalam nasi merah membuat Anda merasa energik
sepanjang hari.
Kacang
panjang
Kacang panjang sarat akan zat besi, serat, karbohidrat, protein
dan mineral. Tentunya ini menyediakan total nutrisi sempurna yang dapat
meningkatkan energi dalam tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar