SARAPAN anak tidak hanya untuk
membuatnya merasa kenyang, tetapi juga harus kaya akan gizi. terkadang kita
bingung untuk membuat menu sarapan untuk si kecil, tapi sekarang kita gak usah bingung lagi setelah blogging nemu bacaan yang menarik.
Apa saja menu terbaik untuk kesehatan anak?
Berikut menu sarapan terbaik
yang penuh dengan gizi, sehingga memberikan banyak manfaat kesehatan seperti
dikutip Boldsky, Rabu (6/4/2016).
Susu
Susu
punya kandungan kalori tinggi yang dapat menambah berat badan anak. Pastikan
anak Anda minum susu sebanyak 2 gelas sehari, di pagi dan malam hari. Agar
tidak bosan, kombinasi menu sarapan anak dengan sereal sehat di pagi hari.
Telur
Telur
merupakan sumber protein yang sangat baik. Makan telur setiap hari tidak hanya
membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak, tetapi juga memberikan
kontribusi kenaikan berat badan. Karenanya, telur merupakan sumber baik dari
vitamin A dan vitamin B12.
Mentega
Menambahkan
olesan mentega ke dalam menu sarapan anak sangat dianjurkan. Contohnya seperti
roti gandum yang dioles mentega yang kaya lemak sehat, apalagi jika tidak
dilelehkan. Ini sangat cocok dikonsumsi bagi anak-anak yang punya tubuh kurus, agar
mereka tidak berisiko kekurangan nutrisi.
Pisang
Pisang
juga cocok sebagai menu sarapan anak. Buah ini mengandung karbohidrat, kalium
dan jumlah kalori cukup untuk membangkitkan energi mereka. Anda dapat
menambahkan pisang menjadi isian roti, smoothie pisang, atau dapat dimakan
langsung buahnya.
Roti
Roti
adalah menu pengganti nasi yang pas untuk sarapan di pagi hari. Khususnya bagi
anak-anak, roti juga dapat dijadikan sebagai bekal sehat. Sang ibu pun dapat
mengombinasikan roti dengan sayur, buah-buahan atau olesan cokelat yang kaya
rasa.
Pisang
Buah
kaya kalium ini menyediakan sumber energi dan kalori. Bahkan, sedikit kandungan
karbohidrat di dalamnya penting untuk menaikkan berat badan anak secara alami.
Juga, pisang pun mengandung lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.
Ayam
Salah
satu makanan sumber protein adalah ayam. Tapi untuk anak-anak, jangan berikan
ayam negeri yang tidak sehat. Ada baiknya Anda memilih jenis ayam kampung yang
sehat dan penuh gizi. Pilihan ini dapat menggemukkan badan anak anak yang kurus
dan susah makan.
Alpukat
Alpukat adalah
makanan paling cocok untuk anak-anak kekurangan berat badan. Karena lemak sehat
di dalamnya diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang anak. Setiap pagi,
berikan anak sarapan buah alpukat yang bisa dicampur dnegan oat atau susu yang
tak kalah sehat. Demikian dilansir Boldsky, Senin (4/4/2016).
0 komentar:
Posting Komentar